피를 맑게하는 식품
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피가 탁해지는 이유는 혈액속에 노폐물이 쌓여 있기 때문이랍니다.
주된 원인으로는 동물성 지방이나 단백질의 과잉 공급이라고 합니다.
그리고 복부 비만인의 75%이상이 피가 탁하거나 오염돼 있다고 합니다. 
혈액을 맑게하고 혈액 순환을 원활하게 해 심혈관 질환을 예방할수 있는 
건강식품과 식생활개선을 소개한다.
증상
 1. 손 발이 저린다
 2. 피로회복이 되지 않느다
 3. 머리가 자주 아프다
 4. 빈혈이 아닌데도 어지럽다
 5. 여성의 경우 생리통 생리불순 기미가 생긴다
 6. 어느 특정한 한곳에 고정된 통증이 생긴다
원인
 1. 과잉 영양
 2. 콜레스테롤 식품의 과다 섭취
 3. 단 것의 과다 섭취
 4. 알코올의 과음
 5. 육류, 어패류의 과다 섭취
 6. 칼슘 부족
 7. 스트레스
 8. 담배
피를 맑게 하는 식생활 4가지
 1. 과식을 삼간다
 2 .식이섬유를 많이 섭취한다
 3. 육류등 고지방 식품을 적게 먹는다
 4. 단 음식과 술을 삼간다.
일상생활의 실천법
 1. 하루 한번 반신욕을 행한다
 2. 깊은 잠을 자도록 한다
 3. 스트레스를 해소한다
 4. 가벼운 운동을 늘 한다
 5. 담배를 피우지 않는다
 6. 걷기를 통해 혈당과 혈당치를 낮춘다
 7. 섬유질 음식을 섭취한다.

피를 맑게하는 식품들 
☞ 당근주스
     하루에 당근 1개와 사과 1/2쪽을 함께 먹으면 피를 맑게 하는 효능이 있다
     당근에는 비타민 A가 풍부하기 때문에 피를 맑게 하는 최고의 식품으로 꼽힌다. 
☞ 마늘, 양파, 생강  
     이들 식품을 섭취하면 혈액 속의 피딱지를 녹여 없애는 효능이 있다
     따라서 피를 맑게 하는 데 있어 더할 나위 없이 좋은 식품들이라 할 수 있다. 
☞ 솔잎  
     옛 신선들이 즐겨 먹었을 정도로 그 약효가 뛰어난 것으로 알려진 솔잎에는 
     그동안의 연구 결과 특수 비타민 P 루틴이라는 성분이 들어있어 피를 맑게 하고 
     모세혈관이 좁아지는것을 억제하는 효능이 있는것으로 알려져 있다
     따라서 평소 솔잎을 말려서 가루내어 먹으면 피를 맑게 할수 있다. 
☞ 각종 버섯류   
     현대인들의 건강식으로 각광받는 버섯은 혈액을 맑게 하는데도 좋은 효과가 있다
     버섯은 혈전 물질이 생기지 않도록 하는 역할을 하기 때문이다 
     이외에도 비타민 C가 많이 함유돼 있는 식품을 즐겨 먹으면 
     피를 맑게 하는 데 도움이 된다. 
피를 맑게하는 그 외에 좋은 식품들
☞ 땅콩. 아몬드. 호두견과류 비타민 B-카로틴이 세포나 혈관에 침착해 있는 
  콜레스테롤이 산화되지 않도록 도와준다.
 
☞ 콩에 포함된 이소플라본이 지방 대사를 효과적으로 조절하고 인슐린 개선하는
  역할을 한다
 
  대두로 만든 두부를 섭취하는 습관을 들이면 심혈관 질환 예방에 도움이 된다.
☞ 깨. 녹차. 토마토. 호박등. 녹황색 채소를 즐겨 먹는다.
 
☞ 등푸른 생선 EPA, DHA 는 7-3계 지방산으로 중성 지방치를 줄여준다. 
  좋은 컬레스테롤의 수치를 높여주고 혈전을 녹이는 작용을 해서 동맥경화의
  예방에 도움이 된다.
 
☞ 딸기. 올리브유. 은행잎 추출액. 청국장. 현미. 보리  
  비타민 C가 함유된 식품들을 먹는다. 
 
☞ 쑥은 비타민 A·B1·B2·C 등이 골고루 함유되어 피를 맑게 하는 것은 물론 
  혈압을 내리고 소화 흡수를 촉진하는 작용을 한다. 
 
☞ 석류는 항산화 효과뿐 아니라 심혈관계 건강 유지에 도움을 준다는 보고가 있다.
 
☞ 녹차에 함유되어 있는 카테킨은 항산화 물질의 일종으로 
  나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전을 예방하는 효과가 있다
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☞ 미역 산후용으로 많이 이용되는 미역 또한 피를 맑게 하는 효과가 크다
 
☞ 적포도주 조혈 성분인 철이 풍부하게 있어 몸을 따뜻하게 해 혈액순환을 돕고
  조혈작용을 한다.