WELLBEING OF MANNA

1. Without water

Only drink 10 minutes before meals or wait for about 10 minutes

after meal, minimum. Why? If you drink during meals, you are diluting your stomach juice. It will not be able to digest your food effectively. If you have gas problem, try this for a few days and see the difference.

2. Eat your fruits before meals.

Fruits are designed to be digested in your intestines, not your stomach. When we eat our fruits after neal, it is simply wasted since it will only reach the intestines after the stomach has digested our food.

By the time - it is almost worthless. If you are looking for a good way to loose weight, try eating fruits before meals. It will make you feel less hungry and as a result you will eat less, but  more effectively.

3. Chew until your food turn into semi-liquid.

Most people just swallow food that they cannot chew.

Do they think there's a giant teeth inside. the stomach? Remember, the mouth is the first stage of digestion - it should make our food as tiny as possible. If you cannot chew it to small pieces, get it out of your mouth. Help your stomach...you need a good working stomach for years, you know.

4. Get a calm, peaceful surrounding.

NEVER eat when you are sad, angry or in hurry. In other words.

DO NOT eat when you are stressed.

5. NEVER lie on your bed or couch during or after meals.

Only eat while you are sitting. Stay "horizontal" at least 2 hours after meals, or you'll get all sorts of stomach problem, I guarantee.

Yes, it's that simple - but not many knows this health eating habit.

건강 식사법!

1. 식사 도중에 물을 마시지 말 것.

다만 물을 마시려면 식사하기 약 10분 전에 마시든가 그렇지 않으면 식사한 후에 적어도 약 10분은 기다렸다가 마실 것이다. 왜냐 하면, 만일 당신이 식사 도중에 물을 마시면, 위액을 희석시키기 때문이다. 그렇게 되면 섭취되는 음식물을 효과적으로 소화시킬 수 없기 때문이다. 만약 배에 가스가 차는 을 경험한다면, 식사 중 물 마시는 것을 며칠 동안 멈춰보라. 다른 것을 느낄 수 있을 것이다.

2. 과일은 식사 전에 섭취할 것.

과일은 위에서 소화되는 것이 아니라 장에서 소화되도록 되어 있다. 밥을 다 먹고 난 후에 과일을 먹으면, 위에서 먹은 음식을 다 소화시키고 난 후에 장에 도달하게 된다. 먹을 과일은 영양소가 되지 못하고 대부분이 낭비되게 된다.

만약 당신이 체중을 줄이기 위하여 좋은 방법을 찾고 있다면, 식사를 하기 전에 과일을 먹도록 해 보라. 그렇게 하면 체중감량에 별 어려움을 느끼지 않을 것이다. 과일이 포만감을 주어 밥을 적게 먹게 하고 살을 빼는 데 도움을 줄 것이다.

3. 당신이 먹는 음식이 거의 물이 되도록 씹으라.

대부분의 사람들은 그저 음식을 씹지 않고 삼키다시피 한다. 그들은 배 속에 커다란 이빨이 있는 것처럼 생각하는지?

기억하시라. 음식을 소화하는 데 있어서 그 첫 번째 단계가 입에서 이루어진다는 것을 기억하시라. 우리가 먹는 음식을 씹을 때 가능한 한 작게 만들어야 한다. 만약 음식을 잘게 씹을 수 없다면, 아예 뱉어 내어도 좋다. 그리하여 위를 도와야 한다. 우리의 위는 앞으로도 오랫동안 성실히 일을 해야 하기 때문이다.

4. 평안한 마음으로 식사하라

먹을 때는 조용하고 안락한 환경을 만들고, 슬프거나 화가 나거나 급한 일이 있을 대는 절대 음식을 먹지 말도록 하라.

즉, 스트레스가 있는 환경에서는 먹지 말라.

5. 식사 중에나 식후에는 절대로 침대나 소파에 눕지 말 것

오로지 식사 중에는 앉아서 음식을 먹어야 한다. 식사 후에는 적어도 2시간 동안은 몸의 수평을 유지하라. 그렇지 않으면, 장담하건데 각종 위장병 즉 위에 관련된 모든 종류의 문제들이 일어날 수 있다.

이것은 간단하지만 많은 사람들이 (건강 식사법을) 놓치고 있는 부분이다.

---오늘의 만나에서---